Leistenzerrung

Was ist eine Leistenzerrung?

Eine Leistenzerrung gehört zu den häufigsten Sportverletzungen und ist im Fußball besonders bekannt. Dabei handelt es sich um eine Überdehnung der Muskeln, Sehnen oder des Gewebes im Bereich der Leiste. Dies kann beim Schießen, Sprinten oder bei schnellen Richtungswechseln passieren.

Wie erkennt man eine Leistenzerrung?

Typische Anzeichen einer Leistenzerrung sind ein plötzlicher, stechender Schmerz in der Leiste. Oft ist auch das Bewegen des Beins schmerzhaft. Im Fußball kann dies dazu führen, dass Betroffene ihre Aktivitäten sofort stoppen müssen.

Behandlung und Erholung

Bei einer Leistenzerrung ist es wichtig, schnell zu handeln. Kühlung, Ruhe und die Hochlagerung des Beins können sofort helfen. Um eine genaue Diagnose zu stellen und eine passende Behandlung zu beginnen, ist ein Arztbesuch notwendig. Die Erholungsdauer kann variieren und hängt von der Schwere der Zerrung ab.

Vorbeugung einer Leistenzerrung

Fußballspieler können das Risiko einer Leistenzerrung senken, indem sie ein gezieltes Aufwärmprogramm durchführen und ihre Leistenmuskulatur stärken. Auch nach Spielen oder dem Training ist es wichtig, stretching-Übungen nicht zu vernachlässigen.

Wiedereinstieg nach einer Leistenzerrung

Wer eine Leistenzerrung hatte, sollte mit dem Training nicht zu früh beginnen und die Intensität langsam steigern. Ein klarer Plan für die Rückkehr zum Sport, oft entwickelt mit Physiotherapeuten, hilft, erneute Verletzungen zu vermeiden.